自從上年七月開始，游泳已是我的目標運動。這運動不但強壯身體，又可以改善我的脊椎盆骨突出和膝頭的舊患，真的不錯。不過，由於疫情，泳池又在一月開始關閉，直到五月才重開。
我還記得七月剛開始時要用浮板協助才勉強在副池游到25米。因為十一月冬季來臨，15度也只可在主池繼續冬泳，自己硬着頭皮一個一個50米去嘗試，慢慢進步，最後自已可以每星期可完成1000米的目標。可惜，因疫情一月開始關池，運動的節奏又被打斷。
終於，我在六月又可以繼續這個運動。一開始頭在主池幾個來回真的有點吃力，不過，游下游下，慢慢一個一個來回又完成了1000米。經過兩星期的warm-up，開始找回節奏。終於，今天可以在目標時間內完成1000米後，自己感覺良好，嘗試多游幾個來回。最後，終於完成了1300米。而且，呼吸次數也從2手一吸，轉到4手一吸，到今天嘗試6手一吸，爽爽😬。
看到自己慢慢進步，的確十分有成功感。希望可以一直保持下去😤加油加油😬
4 則留言:
椎間盤+膝頭哥有問題，最好做 Yoga Squat。踎得多，自然會好。
多謝師兄提意。
脊椎盆骨突出是因為之前工作壓力太大，坐得太耐引致。
膝頭問題主要是十字韌帶手術後旁邊肌肉太緊，導致活動不暢順。
之前做過瑜伽，無奈年紀大，筋骨太緊，痛苦非常。
所以希望多游水鍛鍊core 肌肉，幫得幾多得幾多。
所以 yoga squat 係 low impact 嘅最好選擇，你係 YouTube search 下，鬼佬好推崇。其實筋骨越緊越要拉筋，我師父50先開始拉筋，好快做到一字馬，而家90幾，行得快過我。我40歲時醫生已經話我膝頭哥退化，50歲就要換膝關節，但我而家過了 50，個膝頭哥仲行得走得，全靠 squat。
明白，多謝師兄提點。
我會在YouTube找尋一下yoga squat資料。
不過年紀大，運動絕對非常重要，不管身邊心態上和心態上都有幫助。
同我做絕對係好事。😬
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